[...] wykonywać podczas treningu wytrzymałościowego.Chciałbym aby w poniedziałek była siłownia klatka barki biceps/ We wtorek mam trening taekwondo więc wolne./Środa planowałem zrobić plecy triceps może coś z nóg np. łydki/Czwartek trening typowo siłowo-wytrzymałościowy np interwały czy coś w tym stylu co poprawiało by siłę dynamiczną i statyczną , [...]
Czesc kilka tygodni temu strasznie spuchla mi lewa noga po wewnetrznej stronie kostki. Opuchlizna byla zaczerwieniona i ostro bolala. Przestraszylem sie ze to moze byc zakrzep i poszedlem do lekarza. Lekarka powiedziala ze nic mi nie jest i ze pewnie mnie cos ugryzlo i cuduje a jak powiedzialem ze zakrzep to wysmiala. Nie dawalo mi to spokoju wiec [...]
Cześc, dwa miesiące temu zerwałem sobie mięśnia podczas treningu. Ogólnie odżywiałem się w tamtym okresie mniej więcej tak: - rano jakieś węglowodany o niskim indeksie glikemicznym, do tego jakieś białko - przed treningiem węglo o średnim indeksie; - zaraz po weglo o dużym indeksie do tego białko - wieczorem jakieś lekkie przekąski znowu o [...]
[...] -uoszenie na boki siedząc 3x10(90 stopni) (wczoraj chciałem spróbować jak mi ppójdzie z tym.. zrobiłem 40 pompek z nogami powyżej głowy i poźniej już żadnej nie mogłem zrobić z braku sił :P) = =mam do dyspozycji ciężarki 3 i 5 kg ;x ________________ DIETA(O DZIZUS:D) Mieszkam z matką więc jem to co gotuję, na śniadanie najczęściej jem zupki [...]
[...] nie ma karty zawdonika to nie może sie pan zarejstrowac. A ja na to.. po co mi karta zawodnika jak ja mam problem z kontuzjami i biodram. To dowiedziałem sie, ze moge sobie zrobić badania kwalifukujące mnie do uprawiania tego sportu (ekg, morfologie testy wydolnościowe itd.. ), a biodrami i kontuzjami to do ortopedy prosze. No to śmiało [...]
[...] wiem, że będzie trudno, ale lubię wyzwania, więc wiem, że dam radę. Mięśnie są całkiem zrobione, nawet widać lekki zarys górnych mięśni 6paka. Chciałbym, by dało się trening zrobić w domu, lecz jeśli nie będzie to możliwe to nic, ponieważ mogę iść na siłownię. To chyba wszystko, oczywiście jakieś bardziej zaawansowane porady chętnie przyjmę :D. [...]
[...] wiem, że będzie trudno, ale lubię wyzwania, więc wiem, że dam radę. Mięśnie są całkiem zrobione, nawet widać lekki zarys górnych mięśni 6paka. Chciałbym, by dało się trening zrobić w domu, lecz jeśli nie będzie to możliwe to nic, ponieważ mogę iść na siłownię. To chyba wszystko, oczywiście jakieś bardziej zaawansowane porady chętnie przyjmę :D. [...]
[...] z Wanderlei'em, ale Quinton pokrzyżował moje plany tym co zrobił w tej walce. Od tego czasu chcę obu. Nie interesuje mnie, kto zgarnie ten tytuł. Chce obu i chcę zrobić z tym porządek. Q: Jak czujesz się wiedząc, że zostałeś wyeliminowany z walki o pas? A: Jestem bardzo smutny, ale nie z mojej postawy w walce, ponieważ to była dobra [...]
Witam. Wiem że trochę dużo czasu przede mną do rozpoczęcia cyklu Ale chciałem sobie już uporządkować soki i mieć je gotowe na następny rok. Planuje zrobić cykl z enan+deka+boldek+master( master prawdopodobnie krótki na wycięcie pod koniec) Cykl chce żeby trwał długo. W sumie to jak najdłużej. Myślałem tak bolda ciągnąć z pół roku deke z 5miechow [...]
[...] długofalowy proces budowania masy mięśniowej. Ostatnim etapie jadłem ok 2200kcal (w sobotę pozwalałem sobie na odrobinę więcej - 2400) Ostatnie 4 dni postanowiłem zrobić diet break bo już zacząłem czuć się przemęczony. Za 5 tyg wyjeżdżam na urlop, chciałbym wykorzystać ten czas maksymalnie jak sie da, i spalić jak najwięcej fatu. Mam [...]
[...] wcześniej była spora przerwa no i troszke tam uzupełniłem profil żeby mieć jakiekolwiek o mnie pojęcie co jest teraz Jeśli chodzi o to czy na początek dużo czy mało to chce zrobić sobie taki jeden porządny cykl z tego co napisałem, bo kto wie kiedy znów będę miał pieniądze, także bardzo proszę o pomoc z uzasadnieniem dlaczego tak, a nie inaczej, [...]
[...] z mężem i dzieckiem), ale to musi być już cieplej. Zdjęcia dorzucę za kilka dni jak zrobię, aczkolwiek nie będzie to łatwe, bo nie wyglądam dobrze, ale się postaram to zrobić mimo wszytsko. Mam nadzieję, że to miejsce mi pomoże dojść do ładu ze swoją wagą i wyglądem i doda sił i motywacji. Nie nastawiam się na szybkie schudnięcie, raczej o [...]
Witam, niedawno stwierdzono u mnie lipomastie. Najpierw oczywiscie myslalem ze to ginekomastia, dostalem skierowanie od rodzinnego do endokrynologa, miesiac czekania na wizyte (duzo krocej sie czeka w mniejszych miejscowosciach, w takiej warszawie to nawet 4 miesiace!). Endorynolog zlecil badanie prolaktyny i USG sutków. USG wykazalo lipomastię, [...]
[...] to 4-15, przed cyklem 7) i ze względu na podniesione e2(59, widełki 11-43, przed cyklem 20) brałem 1 tabsa letro rozbitego na pół(druga połówka po 3 dniach), badania pójdę zrobić po majówce. Obniżyłem trochę tego testa żeby bez tabsów jechać. Myślicie żeby dorzucić coś jeszcze? Po tabsie poczułem się lepiej, pewnie panikuje ale wole się [...]
[...] i biegałem CELE: Zależy mi żeby lepiej wyglądać, i nabrać siły. Chcę zrzucić tłuszcz z brzucha i poprawić sylwetke (klatkę i plecy. Zależy mi też aby do dnia 1.07.2013r zrobić kaloryfer na brzuchu ale nie wiem jakie są na to szanse. OBECNY PLAN TRENINGOWY: (Realizowany od 01.04.2013r) PONIEDZIAŁEK: 1) Trening na klatkę piersiową (serie [...]
[...] apetyt i czy jest sens je brać? Dodam że chciałem do końca marca warzyć 100+ żeby od początku kwietnia redukować myślę do 88-92kg, tylko teraz pytanie czy może zamiast masy zrobić lekką redukcje i znowu podbijać kcal bo przez jakiś czas stałem na 4000 i może przez to metabolizm się trochę podkręcił dlatego teraz masa nie idzie i taka lekka [...]
Nie jestem jakims wielkim fanem Realu, ale od zawsze interesuje sie tym co sie dzieje w tym klubie. Ostatnio duzo mowi sie o transferach tego klubu Mowi sie, ze klub czekaja ogromne zmiany. Zmian mozemy sie spodziewac po odejsciu Zizou, Ronaldo, Figo czy nawet symoblu Realu Raula. Jesli Oni odejda to juz bedzie zupelnie inny Real. Ale przeciez [...]
[...] 2 tyg obciąłem do 60g. (warzywa) przez te 5 tygodni zmiany w sylwetce naprawde widoczne - dużo da sie zauważyć więc jestem zadowolony. Wczoraj wpadłem na pomysł żeby zrobić sobie badanie zawartości ciał ketonowych w moczu i wyszły mi śladowe ilości wg odczynu zawartość ciał od 0.5-5mmol/dm (chyba nie pomyliłem jednostek jeśli tak to [...]
Witam! Zamierzam wziąć się za siebie czyli chcę zrobić dietę. Żeby przybrać sporo kg, nigdy nie miałem diety i mam nadzieję że mi pomożecie. Wcześniej próbowałem dużo jeść ale wiecie jak to jest, ponoć lepiej jest gdy jesz o stałych godzinach. Tutaj opiszę mój plan PUSTY plan i chciałbym prosić żeby ktoś go wypełnił. Jeszcze napiszę tutaj co [...]
Cześć, nazywam się Marcin Majchrzak i zostałem tu zaproszony żeby napisać coś ciekawego, więc postaram się tak właśnie zrobić i zapoznać Was z sylwetką - cóż za kulturystyczny pun - Yukio Mishimy. Ten japoński pisarz, patriota i kulturysta stał się symbolem odrodzenia narodowego po II wojnie światowej. Poważany wtedy i dziś Mishima otarł się [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
